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ダイエットをするにはお米を主食にする

 

日本人は昔からお米を食べてきましたが、現在の日本は小麦粉を原材料としたパンやパスタなどが大変人気があります。ですがパンやパスタでは消化を吸収する力が早いため、すぐにお腹が空いてしまいます。そのため間食が増えてしまい、体が太りやすくなってしまうのです。

 

日本人の体に合う食べ物は、お米です。お米を食べると太りやすい。。。と思っている人が多く、お米を少なめにしておかずをたくさん食べるダイエットをしている人を見かけますが、これも間食に手を出してしまう結果になる原因です。お米は消化を吸収する時間が緩やかなため、腹持ちが良いです。そのため間食にも手を出しにくくなります。さらにお米は炊きとくにはお水をたっぷり使うものなので、食べる量の割には意外とエネルギーが低いのです。よってダイエットに最適な食べ物といえるのです。

 

それにお米は消化する時間がゆっくりのため、インシュリンの消費する時間も緩やかになります。よって糖尿病予防にもつながるのです。もう一度日本人の食べ物の原点『お米』に注目することが大切な時かもしれません。

 

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